太陽礼拝をキッズヨガに取り入れるには～2024年5月中延キッズヨガ

ヨガを通して「好き」な自分に。

ヨガファミリーのキッズヨガ＆親子ヨガでは、
・子ども達が、心も体も強くしなやかになれるように。
・子ども達が、自分も他人も愛せる人間になれるように。
・親子が「なかよく」いられるように。

を目指したクラス作りをしています。

と言いつつ、走り回ったりゲームをしたりと、ヨガとは思えない
にぎやかクラスです。

 

表題のコラムです。

 

呼吸をしながらヨガのポーズを連続して行う、太陽礼拝。

ヨガの基本ポーズを流れるように行います。ラジオ体操みたい、といったら怒られますかね。

私はこれをキッズヨガに取り入れています。

 

 

「太陽への感謝と祈り」がこの動きのテーマなので、

子ども達には「太陽さんに、こんにちはとありがとうをするよ」と伝えます。

 

時期としては、6月の夏至と12月の冬至。時々、3月の春分の日と9月の秋分の日。

 

言わずもがな、夏至は日照時間が一番長い日、

冬至は日照時間が一番短い日、

春分の日と秋分の日は昼と夜の時間が同じ日です。

 

それぞれの「いわれ」を伝えたら、太陽礼拝。

やり方はいろいろありますが、子ども向きにアレンジしています。

 

手を上に挙げる→立位前屈→ダウンドッグ→コブラのポーズ→膝をついて四肢で支える（チャトランガ）→コブラのポーズ→ダウンドッグ→手を上に挙げる

 

これを、

手を上に挙げる→太陽さんこんにちは、

立位前屈→大地さんこんにちは

ダウンドック→犬、

コブラのポーズ→ヘビ、

チャトランガ→トカゲ

 

と言いながらやっています。

トカゲは少し難しいけれど、頑張ってやっていますよ。

 

他に、夏至だと、夏至の11日後は半夏生（はんげしょう）と言い、

タコを食べるそうなので、タコのポーズやたこ焼き作りを表現します。

冬至はカボチャのポーズやカボチャの煮物作りを表現します。

春分の日と秋分の日は、おはぎのポーズ（チャイルドポーズ）をしました。

 

なじみの薄い年中行事も、工夫次第で楽しんでもらえますよ。私は日本でしかキッズヨガを

伝える予定は（今のところ）ないので、子ども達には日本を知ってもらいたいと、思っています。