マタニティヨガ・産後ヨガ
Matanity yoga & Postpartum yoga
マタニティヨガ
《 対象年齢 》妊娠１５週以上の経過が順調な妊婦さん
忙しい・働く女性ほどマタニティヨガはお勧め
現代では、妊娠中もお仕事を続けたり家事をしなければならなかったりと、忙しい・働く女性がほとんどです。妊娠によって、睡眠不足になる方も多くいます。お仕事を頑張っている女性こそ、仕事に影響が出るのは避けたいところ。そんな方こそ、自律神経が整い、睡眠の質も上がるマタニティヨガはおすすめしたいです。また、頭を仕事モードから切り替え、リラックスする時間があることでこれから迎える出産や育児に向けて、体だけじゃなく心を整える役割もあります。
期待できる効果
- ストレス軽減
- 太ることの防止（体重増加を防ぐ）
- むくみや冷えの軽減
- マタニティライフを楽しめる
- お産に向けて体を動かせていると色々な不安もなくなる
- お産の時の体力維持のため
当レッスンの特徴
- ポーズがきつくない
※必ず立つポーズを入れている理由：下半身を弱くならないように
- オンラインでは、安全面から座りポーズだけにしています
- 子育て豆知識（講師の子育て体験など）
クラススタイル
オンライン・出張レッスン
オンラインレッスン方法
ZOOMにて開催します。
ZOOMを利用したことのない方はこちらからレッスン前までにダウンロードをお願いします。
前日にレッスンのZOOMリンク（URL）をお送りします。
オンラインレッスンの流れ
申し込み→日程調整→ご入金→入金確認後お礼メール→前日リンクをお送りいたします
出張レッスンの流れ
申し込み→日程調整→ご入金→入金確認後お礼メール→当日ご自宅に伺います
出張可能エリア
関東（主に、東京都・神奈川県横浜市・川崎市）
交通費は別途
出張費用：品川区と大田区馬込：500円 それ以外は1000円
レッスン受付時間
基本のオンラインヨガレッスン開催日
※それ以外の日程を希望される場合はお気軽にご相談ください
出張受付時間
- 月・水・木・金（10時～19時）
- 火曜（18時以降）
- 土曜 午後（13時～16時）
※出張レッスンの場合は二日前までにご予約をお願いします。
料金
| オンラインクラス（３０分） |
2000円 |
| オンラインクラス（６０分） |
4000円 |
| 出張クラス（６０分） |
4000円＋交通費 |
※ご夫婦・パートナーで受けられる場合は2人分の料金をお支払いください
お得なチケットもご用意しています！
ご希望の方はクラスでお声がけください。
| 5000円チケット |
5500円分利用可能 |
| 10000円チケット |
11000円分利用可能 |
※チケットに期限はありません
※出張の場合交通費には使えません。別途現金またはPaypayでお支払いください。
よくある質問
マタニティヨガに関するよくある質問
参加対象を教えてください。
妊娠15週以上の経過が順調な妊婦さん。事前に産科医・助産師、ご家族の同意を得てください。診断書は不要です。予定日直前までの参加が可能です。
上の子の同席は可能ですか？
申し訳ございません。安全面から不可です。信頼できる方にお預けになってご参加ください。
パートナーの参加は可能ですか？
大歓迎です。ご一緒に赤ちゃんの成長を感じてください（料金体系に変更があります）。
どんな悩みの人が多いですか？
肩こりと腰痛が一番多いです。 また腱鞘炎に効くポーズなど、産前によくある悩みや希望に合わせたポーズをとりいれています。
どういった内容ですか？
お産に必要な呼吸方法。肩こり・腰痛などを軽減するポーズ。入院中からできる産後の体操。子育て10年以上の講師がお伝えする、子育ての知恵など。
マタニティヨガはどんな効果がありますか？
妊娠中のマイナートラブル（肩こり・腰痛など）の軽減・お産に対する不安の解消。体重増加を抑える。
おすすめの頻度はありますか？
月に1～2回。育休中は可能であれば週１回がお勧めです。
マットは必要ですか？
なくても可能です。
どんな服装で参加すればいいですか？
動きやすい服装で。トップスは両腕が楽に挙げられるもの。ボトムは伸縮性のあるもの（スカートはご遠慮ください）。
どうやって予約すればいいですか？
こちらのお申込みフォームまたは、メールにてお願いします。
info@yoga-family.com
直前のキャンセルはどうすればいいですか？できますか？
２時間前まで可能です。振替可能ですので、次回のご予約を必ず入れてください。また、2時間以内または、無断キャンセルの場合は、返金はお受けできません（振替不可）。
産後ヨガ
《 対象年齢 》産後２カ月以上のママ
期待できる効果
- ストレス軽減・リフレッシュ
- 太ることの防止（体重増加を防ぐ）
- むくみや冷えの軽減
- 産後ライフを楽しめる
- 産後の体力維持のため
当レッスンの特徴
- ポーズがきつくない
※必ず立つポーズを入れている理由：下半身を弱くならないように
- 講師の子育て経験を話したり
クラススタイル
オンライン・出張レッスン
オンラインレッスン方法
ZOOMにて開催します。
ZOOMを利用したことのない方はこちらからレッスン前までにダウンロードをお願いします。
前日にレッスンのZOOMリンク（URL）をお送りします。
オンラインレッスンの流れ
申し込み→日程調整→ご入金→入金確認後お礼メール→前日リンクをお送りいたします
出張レッスンの流れ
申し込み→日程調整→ご入金→入金確認後お礼メール→当日ご自宅に伺います
出張可能エリア
関東（東京・横浜）
交通費は別途
出張費用：大田区：500円 それ以外は1000円
レッスン受付時間
基本のオンラインヨガレッスン開催日
※それ以外の日程を希望される場合はお気軽にご相談ください
出張受付時間
- 月・水・木・金（10時～19時）
- 火曜（18時以降）
- 土曜 午後（13時～16時）
※出張レッスンの場合は二日前までにご予約をお願いします。
料金
| オンラインクラス（３０分） |
2000円 |
| オンラインクラス（６０分） |
4000円 |
| 出張クラス（６０分） |
4000円＋交通費 |
※ご夫婦・パートナーで受けられる場合は2人分の料金をお支払いください
お得なチケットもご用意しています！
ご希望の方はクラスでお声がけください。
| 5000円チケット |
5500円分利用可能 |
| 10000円チケット |
11000円分利用可能 |
※チケットに期限はありません
※出張の場合交通費には使えません。別途現金またはPaypayでお支払いください。
よくある質問
産後ヨガに関する質問
ママ1人の参加でもいいですか？
はい、もちろんです。 ママが自分のための時間を持つのは大切なことです。「お子さんがいる」ことを意識しているクラスですので、家庭でお子さんが寝ているときにできるポーズ、お子さんと一緒にできるポーズの両方をお伝えしています。
どんな悩みの人が多いですか？
肩こりと腰痛が一番多いです。 また腱鞘炎にきくポーズなど、産後によくある悩みや希望に合わせたポーズをとりいれています。
子どもが泣くかもしれません。大丈夫でしょうか？
お子さん（赤ちゃん）とママだけのクラスだから気にせず！ おむつ替えや授乳も必要だったらしてくださいね。 赤ちゃんも自分の時間を楽しんでいることもありますので、無理に参加させなくてＯＫです。抱っこしながらできるポーズもお伝えしています。 「子どもと一緒」にこだわらなくても、ママのための時間だと思ってやってもらえばＯＫ！ママがやっていると、子どももやりたくなったりします。気が向いたらやるという感じで十分です。
出張エリアはどこですか？
関東（主に、東京都・神奈川県横浜市・川崎市） 交通費は別途かかります。 出張費用：品川区と大田区馬込：500円 それ以外は1000円です。
通常のヨガとの違いはなんですか？
産後の体の引き締めと、ママのリラックスやストレス解消に力を入れています。お子さんと一緒にできるポーズやお子さんへのマッサージも、取り入れています。
おすすめの頻度はありますか？
月に1～2回がおすすめです。
マットは必要ですか？
なくても可能です。
どんな服装で参加すればいいですか？
動きやすい服装で。トップスは両腕が楽に挙げられるもの。ボトムは伸縮性のあるもの（スカートはご遠慮ください）。
どんな効果がありますか？
産後の体の引き締めや体力回復。リラックスやストレス解消。産後は自分のことを後回しにしがちなママが、自分を大切にできるようになる。そうすることで、子育てに余裕を持って臨めるようになる。お子さんとのコミュニケーションが、はかれるようになる。
どうやって予約すればいいですか？
こちらのお申込みフォームまたは、メールアドレス info@yoga-family.com までどうぞ。
直前のキャンセルはどうすればいいですか？できますか？
2時間前まで可能です。振替可能ですので、次回のご予約を必ず入れてください。また、2時間以内または、無断キャンセルの場合は、返金はお受けできません（振替不可）。
オンライン・出張ヨガご予約フォーム