エコノミークラス症候群に気を付けて！

ヨガ講師で防災士のヨガファミリー松原夏穂です。

「楽しく」「分かりやすく」「少しだけ真面目に」をコンセプトに、「防災ヨガ®講座」というプログラムを作成しています。

 

令和8年熊本地震で被害に遭われた方に心よりお見舞上げます。

 

ヨガ講師の私が今伝えられることは、エコノミークラス症候群を防ぐための体ほぐしを伝えることくらいなので、ごく簡単なものを紹介します。

 

すべて、両脚を伸ばして座ります（長座）。このとき、脚幅はこぶし２個分くらい開けます。

 

１枚目　脚の付け根から、脚全体をゆらゆら左右に動かします。

 

２枚目　両膝を軽く曲げて、脚の付け根から足首を回します（時計回りと反時計回り）。

 

３枚目　両膝を軽く曲げて、親指から順番に足指をマッサージします。

 

これらの動きで、脚のむくみと冷えが緩和されエコノミークラス症候群を防ぎやすいです。座ることが難しい場合は、

・その場で足踏み

・膝の曲げ伸ばし

も十分効果あります。

 

もちろん、２時間に一度は立ち上がる、水分を取ることも忘れないでください。

 

現地にボランティアに行きたいという、心ある方もおられるでしょう。

でも、個人で行かれる場合は落ち着いてからにしてください。

 

そして行く前には、お住まいの社会福祉協議会でボランティア保険に必ず加入してください。

 

私が防災ヨガ®講座を作ったきっかけの一つは、前回2016年の熊本地震でエコノミークラス症候群で亡くなられた方がおられたことでした。

あれから10年。熊本に縁もゆかりもない私が言うのも失礼ですが、悔しいです。

ほんの少しでも役に立ちたいと思い投稿しました。

 

防災ヨガ®講座にご興味のある方はこちら