足の指に意識を向けよう～2024年8月中延キッズヨガ

ヨガを通して「好き」な自分に。

ヨガファミリーのキッズヨガ＆親子ヨガでは、
・子ども達が、心も体も強くしなやかになれるように。
・子ども達が、自分も他人も愛せる人間になれるように。
・親子が「なかよく」いられるように。

を目指したクラス作りをしています。

と言いつつ、走り回ったりゲームをしたりと、ヨガとは思えない
にぎやかクラスです。

 

表題のコラムです。

 

毎回ヨガの前は、体ほぐしをしています。

ケガの予防と、今の自分の心と体の様子を感じてもらうために。

 

足の指のマッサージも行うのですが、子ども達柔軟に動きます。
ということで、足の指を意識した動きを取り入れました。

 

今回は子ども達に、フエルト布（1万円札の一回り大きいサイズ）を10枚ずつ配って、それぞれの領地に広げます。

 

 

フエルトの並べ方には、それぞれこだわりがあるようです。

 

これをお互い色や枚数（3枚まで）言い合って、中央にある袋（私のマイバッグ）に入れます。

足の指でつまんで持ち上げるのは、なかなか難しいです。それを工夫しながら、運んでいました。

足の指の筋力を鍛えると、踏ん張る力がつきます。

そして、歩き方や立ち方も安定します。結果、心の安定につながります。

 

ヨガは裸足で行うので、日中靴と靴下に隠れている足を開放してほしいです。

 

ちなみに、フエルト布は100均で5枚入りのものを半分に切っています。それを２袋分用意しているので、計20枚。

これだけあると、いろいろなことに使えますよ。